Gedanken, die ein bisschen länger bleiben dürfen
Im innerhalt Journal geht es um das, was uns im Alltag beschäftigt – manchmal laut, manchmal eher zwischen zwei Gedanken. Um Beziehungen, Gefühle, Grenzen, Kopfkino und diese kleinen Situationen, die plötzlich erstaunlich viel in uns auslösen.
Hier findest du Texte zum Wiedererkennen, Nachdenken und gelegentlich auch Schmunzeln. Keine fertigen Antworten auf alles, keine „5 Schritte zum perfekten Leben“. Sondern Perspektiven, Fragen und Gedanken, die dir helfen können, dich selbst und andere ein kleines bisschen besser zu verstehen.
Für zwischendurch. Für danach. Oder genau für den Moment, in dem du denkst: Das kenne ich.
Warum gute Vorsätze allein oft nicht reichen – die WOOP-Methode
Das ABC-Modell stammt aus der rational-emotiven Verhaltenstherapie, die der Psychologe Albert Ellis in den 1950er-Jahren entwickelte. Die Grundidee ist, dass unsere emotionalen Reaktionen nicht allein durch ein Ereignis entstehen, sondern auch davon beeinflusst werden, wie wir dieses Ereignis wahrnehmen und bewerten.
Warum uns manche Kleinigkeiten so stark treffen – das ABC-Modell einfach erklärt
Das ABC-Modell stammt aus der rational-emotiven Verhaltenstherapie, die der Psychologe Albert Ellis in den 1950er-Jahren entwickelte. Die Grundidee ist, dass unsere emotionalen Reaktionen nicht allein durch ein Ereignis entstehen, sondern auch davon beeinflusst werden, wie wir dieses Ereignis wahrnehmen und bewerten.
Wenn die Gedanken kreisen: Wie sechs Perspektiven bei schwierigen Entscheidungen helfen können
Manche Entscheidungen werden nicht leichter, je länger wir über sie nachdenken. Die Methode der sechs Denkhüte hilft dabei, Fakten, Gefühle, Risiken, Chancen und neue Möglichkeiten getrennt zu betrachten – und so wieder mehr Klarheit in kreisende Gedanken zu bringen.