Gedanken, die ein bisschen länger bleiben dürfen
Im innerhalt Journal geht es um das, was uns im Alltag beschäftigt – manchmal laut, manchmal eher zwischen zwei Gedanken. Um Beziehungen, Gefühle, Grenzen, Kopfkino und diese kleinen Situationen, die plötzlich erstaunlich viel in uns auslösen. Hier findest du Texte zum Wiedererkennen, Nachdenken und gelegentlich auch Schmunzeln. Dazu kommen praktische Methoden und psychologische Werkzeuge, die dir helfen können, deine Gedanken zu sortieren, Gefühle besser zu verstehen, neue Perspektiven zu entdecken und mit schwierigen Situationen bewusster umzugehen.
Mal ein Gedanke, der zum Nachdenken anregt. Mal eine Methode, die du direkt im Alltag ausprobieren kannst. Keine Patentrezepte, keine perfekten Lösungen und schon gar kein Anspruch, immer alles richtig machen zu müssen. Sondern verständliche Impulse, neue Blickwinkel und kleine Übungen, die dir helfen können, dich selbst und andere ein Stück besser zu verstehen.
Für zwischendurch. Für danach. Oder genau für den Moment, in dem du denkst: Das kenne ich. Und vielleicht probiere ich das einfach mal aus.
Warum gute Vorsätze allein oft nicht reichen – die WOOP-Methode
Ein Kollege bittet um einen Gefallen, eine Freundin möchte sich spontan treffen und irgendwo wartet noch eine Aufgabe, die wir eigentlich längst hätten erledigen wollen. Bevor wir richtig darüber nachdenken, haben wir wieder zugesagt. Und am Freitag fragen wir uns, warum von unseren guten Vorsätzen schon wieder so wenig übrig geblieben ist. Häufig liegt das nicht daran, dass wir uns etwas nicht genug wünschen. Zwischen einem guten Vorsatz und seiner Umsetzung liegen schlicht jede Menge Alltag, Gewohnheiten und manchmal auch innere Widerstände.
Genau hier setzt die WOOP-Methode der Psychologin Gabriele Oettingen an. Sie verbindet einen persönlichen Wunsch mit der Frage, was uns tatsächlich davon abhält, ihn umzusetzen.