Gedanken, die ein bisschen länger bleiben dürfen
Im innerhalt Journal geht es um das, was uns im Alltag beschäftigt – manchmal laut, manchmal eher zwischen zwei Gedanken. Um Beziehungen, Gefühle, Grenzen, Kopfkino und diese kleinen Situationen, die plötzlich erstaunlich viel in uns auslösen. Hier findest du Texte zum Wiedererkennen, Nachdenken und gelegentlich auch Schmunzeln. Dazu kommen praktische Methoden und psychologische Werkzeuge, die dir helfen können, deine Gedanken zu sortieren, Gefühle besser zu verstehen, neue Perspektiven zu entdecken und mit schwierigen Situationen bewusster umzugehen.
Mal ein Gedanke, der zum Nachdenken anregt. Mal eine Methode, die du direkt im Alltag ausprobieren kannst. Keine Patentrezepte, keine perfekten Lösungen und schon gar kein Anspruch, immer alles richtig machen zu müssen. Sondern verständliche Impulse, neue Blickwinkel und kleine Übungen, die dir helfen können, dich selbst und andere ein Stück besser zu verstehen.
Für zwischendurch. Für danach. Oder genau für den Moment, in dem du denkst: Das kenne ich. Und vielleicht probiere ich das einfach mal aus.
Warum uns manche Kleinigkeiten so stark treffen – das ABC-Modell einfach erklärt
Das ABC-Modell stammt aus der rational-emotiven Verhaltenstherapie, die der Psychologe Albert Ellis in den 1950er-Jahren entwickelte. Die Grundidee ist, dass unsere emotionalen Reaktionen nicht allein durch ein Ereignis entstehen, sondern auch davon beeinflusst werden, wie wir dieses Ereignis wahrnehmen und bewerten.
Wenn die Gedanken kreisen: Wie sechs Perspektiven bei schwierigen Entscheidungen helfen können
Manche Entscheidungen werden nicht leichter, je länger wir über sie nachdenken. Die Methode der sechs Denkhüte hilft dabei, Fakten, Gefühle, Risiken, Chancen und neue Möglichkeiten getrennt zu betrachten – und so wieder mehr Klarheit in kreisende Gedanken zu bringen.